do wakacji

[...] będę musiał jeść coraz więcej. Tylko też nie wiem ile zajmie mi powrót do normalnego metabolizmu. Gdzieś tam czytałem, że 2-4 tyg. W dzień pracuję i się uczę, więc do wakacji chciałbym możliwie jak najmniej poświęcać na ruch, a dopiero wtedy ruszyć z masą, bo będę miał siłe i energię. I na ile się programować przy siedzącym trybie życia? [...]

[...] na początku. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Przeczytaj bardzo uważnie bo teraz jest najlepszy moment kiedy możesz się "wyrobić do wakacji" bo na samym początku masa idzie szybko przy diecie i treningach. Później będzie ci trudno. Tam wszytsko opisane układasz diete, kupujesz białko ostrowi (dobra [...]

taką wagę to ja kupię jak trafi mi się okazja, a czasami się trafiają więc możliwe, że do wakacji raczej będę ją miał przerzuciłem dane z analiz do tabelek gdzie dużo łatwiej to odczytać i porównać http://img809.imageshack.us/img809/6494/analizatab.jpg a i jeszcze jedno wyrzucenie jabłek z diety to był chyba strzał w 10, dziś waga znów rekordowo [...]

Dzieki wielkie;-) ten co pierwsze miejsce to 115kg zaliczone i 71kg wagi i do tego 2lata starszy ode mnie, czyli bez szału. Do wakacji mam nadzieje 130kg machac. Powiem wam, ze tyle ludzi patrzy i wg. i na komendy to sie nie czuje czy idzie ciezko czy nie, bynajmniej ja nie czulem. Nie wiedzialem czy ledwo to podnioslem czy nie, ale chlopaki [...]

[...] plan treningowy wziąć, bo mimo, że to co robię jest fajne, ale wydaje mi się chaotyczne. I wolałabym jakiś trening dzielony, bo czasem jestem na siłce dzień po dniu - do wakacji nie dam rady ułożyć sobie stałego grafiku. Dołożyć aero w dni nietreningowe? Jak kupowałam karnet, to kupiłam na 3 wejścia tygodniowo, bo nie wiedziałam, czy dam [...]

mozesz ty. do wakacji jeszcze pare dni zostalo. moze zdazymy skonczyc kolejny

[...] powt. czysto siłowo, szeroki nachwyt do pełnego zwisu Ciężarowo choojnia jest, mogło byc lepiej jak na moją wagę, ale w sumie to w opór zatłuszczony jestem jeszcze i do tego redukcja, więc w sumie ujdzie. Do wakacji mało czasu, czas pracować nad sylwetką, bo nad siłą popracujemy na jesień :P Zmieniony przez - Luki1132 w dniu 2012-01-15 22:20:51

tak w aerobach mocno mi kondycja poszła do góry, są spore szanse że do wakacji dam radę zrobić 15 kółeczek w trybie ciągłym czyli 6000 metrów, ale nie mogę robić zbyt długich przerw pomiędzy bieganiem, ostatnio taka przerwa mi wypadła i pierwsze bieganie po niej było dość ciężkie

[...] rzezby tluszczyk w lato sam schodzi w oczach rozpisałem się] w tym ponad rok na forum i dzieki wam moje cialo szlo do przodu Najbliższy cel sportowy: dobicie do wagi 85kg do wakacji/w wakacje zrzucenie tluszczu /wrzesień-grudzień masa/styczeń 2007 zaczecie treningow trójbojowych. Planowana dieta zgodna z celem: [...]

[...] zabójczo, a ma pare cm mniej w obowodach. Vajolet tez konczyza tydzien, przed przyjsciem tu jadla bardzo malo, ciezko bylo cos na szybko podkrecic, bo spieszyla sie do wakacji ale i tak udalo sie jej redukowac na 1400 -1600kcal i mimo, ze waga prawie nie drgnela ma po pare cm mniej wszedzie. Mowi ze mniej ma teraz w biodrach niz kiedy [...]

[...] wróci do normy po tygodniu. W tym czasie lekkie aero i dieta na oko, jedz co chcesz, byle zdrowo. Potem ruszasz z low carbem, 2g białka/1,5-2g tłuszczu/0,5g węgli Do wakacji masz czas, im dłużej teraz będziesz ciągnąć to wszystko tym gorzej może być za parę miesięcy. Zrobić formę można zybki, gorzej ją stracić i odrabiać. A, że jest teraz [...]

[...] akurat nie mam za dużo tłuszczu... Fatu sporo jeszcze na klatce i na dole brzucha, ale na tyłku nie za wiele (IMO)... nawet się teraz pomacałem, żeby sprawdzić :-) Co do wakacji to tak jak pisałem... potrzebuję psychicznego luzu i nie będę kontrolował za bardzo miski podczas urlopu. Co więcej, uważam, że taka przerwa w redukcji pomoże mi w [...]

[...] treningiem 100% pure power i po treningu complete workout support jak na razie nie ma sensu? Też tak sądze, myśle że zostawie zestaw sobie na za ok. 3 miesiące ( wiadomo nie będę kierował się czasem tylko postępami i ew. zastojem). Supli okolo treningowych mam dość sporo bo na ok. 48 treningów więc myślę do wakacji zdarzę jeszcze coś zdziałać.

Przyznam ze wg. mnie np, w bicu lepszy dla mnie bylby system 5x10,,,chodzi mi o to ze chcialem do wakacji troszke polepszyc sobie zaniedbaną lapke (aktualnie 37 ),,a przy zakresie 6 gora 8 powtórzen zabardzo wzrostów nie bedzie...wiem Red ze gnoisz tening kulturystyczny ( ja mam mieszane uczucia., nie mowie tak , nie mowie nie , dlatego ze na [...]

[...] tyłek to ci się zajefajny zrobił, gratulacje :-) redcow - faktycznie na wysokich obrotach trzepie pięknie ale na wolniejszych to nawet fajnie dupskiem telepie :-) pożycze do wakacji w sumie nie zaszkodzi :-) micha na jutro opracowana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76415d6ac1a04f61a2e095f3165a2c44.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-04 18:09:44 [...]

[...] nic nie rozumiem i chyba kupie diete napierw piszecie w poradnikach że mam obliczyć kalkulatorem i męcze się 2 dni pisząc diete starając się dokładnie dać wszystkiego a teraz piszecie że mam 2 razy za mało białka ile mam dać wszystkiego żeby schudnąć do wakacji albo podajcie gotową diete na moje kilogramy czuje że jej do wakacji nie napisze...

Więc wyciskanie odpuszczę, do wakacji zrobię formę w domu,a w wakacje ruszam na siłownie, bo chciałbym się kulturystyką zająć na poważnie :) Myślę o zakupie hantli regulowanych 2x20 żeby mieć do wiosłowań, przysiadów, wykroków + podwieszania do podciągania, dipów, pompek w różnych wariantach itp. Co o czymś takim myślicie ? Dobre rozwiązanie ? [...]

[...] obszar dla mnie, próbowałam pobawić się kalkulatorem BF na podstawie fałd, wychodzi mi 29%, więc jeszcze czeka mnie długa redukcja. Za miesiąc ok. 16-20 maja będę musiała zrobić przerwę, ale mam nadzieję, że do wakacji uda się mi się zredukować (głównie pozbyć się tłuszczu i zmniejszyć wymiary). Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-15 00:11:19

Ja odliczam powoli dni do wakacji. Sprzedaję Młodą na dwa miesiące i będę miała luz/-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-02 12:34:38

[...] były bez sensu jako że nie mam maszyny i bardziej mnie bolały uda od trzymania sztangi. a w ogóle od marca planuje robić rzeźbę, dużo biegania ogólnie zredukować tłuszczyk do wakacji, już 3 raz będę podchodził do tego, ostatnie 2 mi się nie udało, więc już nie długo zaczynam sobie czytać i układać dokładniejszą dietę, może coś będzie z tego.